腿部肌肉，只要骑车速度至少在9英里/小时（16—24公里/小时），并保持这个速度至少15—20分钟。 要达到最好效果，骑车上坡，不要下车步行；如果平地骑车，使用阻力较大迫使你的肌肉用力的齿轮。 为了全面健身，骑车之外，还应该采用上半身力量训练和一整套柔韧练习。 建议有背部疾患的人不要骑自行车，因为骑车姿势会加重背部症状。 按摩 按摩是减轻压力和紧张的非常有效的方法。 按摩可以拉伸和放松肌肉纤维，使肌肉更柔顺，增加按摩部位的血液，并因而去除沉积在僵硬的肌肉里的废物和杂质。 而且由于按摩使你身体放松，好的按摩也会使你感觉精神放松。 按摩有多个选择。 你可以找职业按摩师，或...
- 第一章 怀孕优生常识
- 第二章 婴幼儿生理特点及科学喂养时尚
- 第三章 何苦四处求医人体自有大药
- 第四章 心理健康向坏情绪全面反攻
- 第五章 做好产褥操恢复产妇优雅体形
- 第六章 五岁孩子的科学养育
- 第七章 06岁婴幼儿营养方案
- 第八章 育儿的两次机会
- 第九章 孕前心理准备1
- 第九章 孕前心理准备2
食槿生香：养个憨憨当丞相
以前，如果有人问温隽知傻大个，你喜欢什么啊？温隽知只会呆呆不语木讷无神。众人皆是摇头叹气。后来，再有人问到这个问题，温隽知依旧呆呆的，却会毫不犹豫回答由槿，还有由槿的美食。众人咬牙切齿的羡慕嫉妒。精┆彩┆连┋载┇书┊籍9446○○18vipWoo18vip...
花开五毒：神姬很逆天
她是现代顶超级大家族的少女掌门人，在家族的内乱中，与敌人同归于尽，精魂不死，穿越到异世大陆武学世族一个庶女的身上。嫡姐凶残，用皮鞭将她打到毁容庶姐奸险，偷窃珍宝嫁祸到她身上嫡母自私，庶母恶毒，渣爹无耻，种种无聊迫害加注在她的身上！她真的任人搓扁捏圆吗？否！毒花最美最诱惑！她是异世空穿越的毒魂！她是一剂最浓烈的毒...
王者荣耀之最强青铜
青铜之路太过漫长吊打各路大神王者又太过寂寞青丘之冥的灵魂不会永远漂泊旅途，永无止境...
你怎么穿过来了! 完结+番外
乔一桥是个演技很渣的花瓶明星，天天被黑粉打击。有一天他发现自己捡来的陶碗竟然可以和古代沟通，陶碗另一边是武功高强行事缜密狠辣的叶无倾，从给他看自己主演的电视剧开始，两个隔着千年时空的人发生了许多鸡飞狗跳的奇葩事。本文着眼于古今通话，一个现代小明星和一个古代山贼，他们互通有无互帮互助，最后还能两边穿越，奇思妙想使文章读起来非常的爽，文风又诙谐可爱，非常值得一读。穿越时空娱乐圈古穿今甜文…...
一口天价炒饭，老唐当场拜师
李逸穿越到了平行世界，成为了一名摆摊主播。他获得了一个可以学习非遗技艺传承的神秘空间，可以通过空间，掌握无数失传的非遗技艺。他制作的至尊皇帝炒饭，一口就让探店主播当场拜师。他的竹编作品大闹天宫，故宫博物院出价千万收藏。他的手制胭脂四美人系列，让全网明星和女主播都陷入了疯狂！直播间观众一开始我以为他只...
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