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第3部分（第4页）

它负责“控制”

情绪，重新评估情境，找出一个可能更合适的反应。

但是，重新评估的时间比大脑杏仁核及时反应的时间要长。

这就是为什么艾米第一反应就是跑到车里（大脑杏仁核驱使的），之后她的新大脑皮层才对情况做出更理智的思想判定。

看起来大脑杏仁核和新大脑皮层是个很好的合作团队，但是事实上，前者比后者要强。

大脑杏仁核的本能情感反应如此强而有力，它完全战胜了新大脑皮层，以致大脑短时间内无法做出更冷静的判断。

这就是为什么一个人心烦的时候，我们经常听到他说“我无法冷静思考。”

他们真的是“无法”

冷静思考…因为大脑杏仁核已经劫持了新大脑皮层。

大脑杏仁核储存已有的经历，把现在可能发生的事情与之联系起来。

一旦大脑杏仁核发现现在的状况跟某个过去的经历相似，它就会启动已有经历中对应的情感像是在重复过去，把情感反应到现在。

在做出比较和相应反应之前，理性思维会去检查当下情形的迹象，但是感性思维反应的速度更快…不会花时间去衡量这些迹象，然后去比较不同的情况…提前一步到达大脑，情绪也就优先高涨。

这就是为什么没法让一个心烦的人去理性思考。

情感出手这么快，理智只能先让步了。

情感来自何处？

回想一下自己的情感，尽力想想其来源。

下面这个练习能帮助你认清内心深处的情感。

练习4：什么创造了情感？记下答案。

我猜你可能会写“一件事”

或“某种情形”

即某些已经发生的事产生过恐惧、忧虑、喜悦、兴奋等等。

事实上并不是事件创造了情感，而是你对事件的想法。

回到艾米在丛林散步这件事上来解释。

表面上看起来，丛林中天黑，加上树枝折断声、树叶被踩的嘎吱声造成了艾米害怕恐慌。

事实上，造成这些情感的原因是对事件的思考由事件引发的想法，“有嘈杂声肯定是有人在那儿，我肯定处于危险当中”

。

如果艾米的大脑杏仁核没有先入为主，而是新大脑皮层在思考，艾米可能只会简单地这么想：“我想那可能是一只狐狸或鹿”

，当然她可能还是会去警惕担心，但是就不会带着那么多情绪了。

儿童时代的经历

儿童时代的经历对我们培养、感受和表达情感影响很大。

一个人小时候成长在充满爱的家庭，情感开放，他到成年的时候就很容易表达情感。

不幸的是，很多小孩都成长在有问题的家庭…没人会去表达情感，或者更糟的是孩子在学怎样阻止情感。

例如，小孩可能学到：当他们的大哥哥嘲笑他们的时候，如果哭的话就更会遭到嘲笑。

当父亲让孩子第一次骑没有刹车的自行车，孩子表现出吓得嘴唇发抖，就会被人说成是懦夫。

当得到不公正待遇时，孩子表现出愤怒，他们就会因为表达了愤怒而受到体罚。

这样，孩子就只能学习阻止情感，慢慢压抑情感，压抑对生活的要求。

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