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到达竖梯线内，康铭向下按压梯脚，与此同时王俊峰将梯向前上方推，把梯竖起。
王俊峰用力将拉绳放开一段距离，使撑脚卡在在第五蹬上，锁住拉梯。
康铭向后拉，王俊峰向前推将梯靠在窗台稍靠右侧。
王俊峰在梯靠好接着就将左脚一步踏在第三蹬上，右手抓住合适位置的梯蹬。
按照班长的指示左手右脚，右手左脚，一步一蹬，逐级攀登。
当身体到达拉梯顶端时，左脚踩在第13梯蹬上，右手抓住第一梯蹬，左手抓窗台左侧，跃上窗台。
成功跳进窗口后立刻向后转身：&ldo;好！
&rdo;高举右手大声汇报。
徐良摁下秒表计时器，看了一下上面的时间‐‐23秒！
&ldo;收！
&rdo;
&ldo;是！
&rdo;
得到收的指令后两个人同时翻转拉梯，王俊峰从窗户跃出顺着拉梯回到地面，扛着拉梯返回。
&ldo;入列！
&rdo;
&ldo;是！
&rdo;
两个人归队后徐良走了过来拿着秒表再他们的面前晃了晃：&ldo;二十三秒，不错，距离及格还查七秒，下一组准备！
&rdo;徐良这话让康铭听上去怎么听怎么不像是在夸奖他们。
第二组何亮和王旭两个人，第三组刘栋和赵欢。
六个人依次的进行一号位，二号位的转换，不断的训练，训练，训练。
一次一次的爬上去，爬下来。
经过了长达二个小时的训练后徐良喊下了停止的口号，因为他们的速度已经明显越来越慢了，在这里练下去也没有任何的价值了，还不如给他们换个方式。
&ldo;集合！
&rdo;
六个人快速站成一排，立正。
&ldo;今天的六米拉梯训练就先到这里吧，我看你们也累的够呛了，咱们换个训练啊。
&rdo;徐良此话一出众人立刻就明白了他的意思。
&ldo;全体都有，俯卧撑准备！
&rdo;
&ldo;哎！
&rdo;六个人齐声叹了口气，纷纷打开距离趴在地上。
&ldo;怎么？怎么？都累了？做不动啦？&rdo;徐良蹲下来看着他们问道。
六个人全都泛起白眼不说话，现在这个时候要是说不累那肯定没好事，要说累那更没好事，索性不说话。
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