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要使你自己像孩子一样,完全没有紧张的感觉。
这就是著名的女高音嘉莉古淇所用的办法。
海伦?吉卜生告诉我,他常常看见嘉莉古淇在表演之前坐在一张椅子上,放松全身的肌肉,而且下鄂松得象脱臼一样。
这种做法非常不错‐‐可以使她在登台的时候,不至于感到太紧张,也可以防止疲劳。
下面是帮你学会怎样放松的五项建议:
一、请看关于这方面的一本好书‐‐大卫?哈罗?芬克博士所写的《消除神经紧张》。
我还建议你看一看《为什么会疲倦?》,这本书的作者是丹尼尔?何西林。
二、随时放松你自己,使你的身体软得像一双旧袜子。
我在工作的时候,常常在桌子上放上一双红褐色的旧袜子,提醒我应该放松到什么程度。
如果你找不到一双旧袜子的话。
一只猫也可以。
你是否曾经抱过在太阳底下睡觉的猫呢?当你抱起它对,它的头就像打湿了的报纸一样蹋下去了,印度的瑜伽术也教你,如果你想要放松,应该多去瞧瞧猫。
我从来没有着过疲倦的猪,也没有看到过患精神分裂症、风湿病,或担忧得染上胃溃疡的猫。
要是你能学猫那样放松自己,大概就能避免这些问题了。
三、工作时采取舒服的姿势。
要记住,身体的紧张会产生肩膀的疼痛和精神上的疲劳。
四、每天自我检查五次,问问自己:&ldo;我有没有使自己的工作变得比实际上的更繁重?我有没有使用一些和我的工作毫无关系的肌肉?&rdo;这些都有助于你养成放松的好习惯。
就像大卫?哈罗?芬克博士所说的。
&ldo;那些对心理学最了解的人都知道,疲倦有三分之二是习惯性的。
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五、每天晚上再检查一次,问问你自己:&ldo;我到底有多疲倦?如果我感觉疲倦,这不是我过分劳心的缘故,而是因为我做事的方法不对。
&rdo;&ldo;我算算自己的成绩,&rdo;丹尼尔?何西林说:&ldo;不是看我在一天工作结束后有多疲倦,而是看我多不疲倦。
&rdo;他说:&ldo;如果哪一天过完后我感到特别疲倦,或者是我感觉自己的精神特别贫乏的时候,我会毫无问题地知道,这一天不论在工作的质和量上都做得不够。
如果每个企业家能学会这一点,因为神经紧张引起疾病致死的比例,就会马上降低了。
而且,我们的精神疗养院里。
也不会再有那些因为疲劳和忧虑导致精神崩溃的人了。
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