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为什么在从事脑力劳动的时健。
也会产生这些不必要的紧张呢?何西林说:&ldo;几乎所有的人都相信越困难的工作就越得用力做,否则就不能做好。
&ldo;所以我们一集中精力就皱起了眉头。
耸着肩膀,让所有的肌肉都&ldo;用力&rdo;,实际上这对我们的思考根本没有丝毫帮助。
碰到这种精神上的疲劳。
应该放松、放松、再放松。
这很容易吗?,不、你要花很大力气才能把一辈子的习惯改过来。
可是花这种力气是值得的。
威廉?詹姆斯,在那篇名为《论放松情绪》的文章里说:&ldo;美国人过度紧张、坐立不安、表情痛苦,这是一种坏习惯,地地道道的坏习惯。
&rdo;紧张是一种习惯,放松也是一种习惯,而坏习惯应该消除,好习惯应该保持。
怎样才能放松呢?是先从思想上还是先从神经上开始?都不是,应该先从肌肉开始,首先您要放松眼部肌肉,然后可以用同样的方法放松您的脸部、颈部、和整个身体。
但是,你全身最重要的器官,还是你的眼睛。
芝加哥大学的艾德蒙?杰可布森博士说,如果你能完全放松你的眼部肌肉,你就可以忘记你所有的烦恼了。
在消除神经紧张方面眼睛之所以如此重要、是因为它们捎耗了全身能量的四分之一。
这也就是为什么很多眼力很好的人,却感到&ldo;眼部紧张&rdo;。
因为他们自己使眼部到紧张。
以擅长写作长篇小说闻名的女作家薇姬?贝姆曾说,他小时候遇见过一位老人,教给她一生中所学过的最重要的一课。
那时候,她摔了一跤,碰破了膝盖,扭伤了手腕,有个曾在马戏团当小丑的老人把她扶起来,在帮她把身上灰尘掸干净的时候,那个老人对她说:&ldo;你之所以会碰伤,是因为你不知道怎样放松自己。
你应该假装你自己软得像一双袜子,像一双穿旧了的袜子。
来,我来教你怎么作。
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那个老头就教薇姬?贝姆和其他的孩子怎么样跑;怎么样跳,怎么样翻跟头,还一直教他们说:&ldo;要把你自己想像成一双旧袜子,那你就能放松了。
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任何时候能够放松,任何地方也能够放松,只是不要花费力气去让自己放松。
所谓放松,就是消除所有的紧张和力气,只想到舒适和放松。
开始的时候,先想如何放松你的眼部肌肉和脸部肌肉,不停地说着:&ldo;放松……放松……放松,再放松!
&rdo;要从脸部肌肉到身体中心,都能感到自己的体力。
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