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焦虑和烦躁的人多半不能适应现实于会而跟周围的环境断绝所有的关系，退缩到他自己的幻想世界，藉此解决他所有的忧虑。
爱德华？波多尔斯基博士《除忧去病》一书中有以下几章的题目。
忧虑对心脏的影响。
忧虑造成高血压。
忧虑可能导致风湿症。
为了你的胃减少忧虑。
忧虑会使你感冒。
忧虑和甲状腺。
忧虑的糖尿病患者。
另外一本谈话忧虑的好书，是卡尔？明梅尔博士的《自找麻烦》。
这本书不会告诉你避免忧虑的规则，可是却能告诉你一些很可怕的事实，让你看清楚人们是怎样用忧虑、烦躁、憎恨、懊悔等情绪来伤害身心健康的。
忧虑甚至会使最坚强的人生病。
在美国南北战争的最后几天里，格兰特将军发现了这一点。
故事是这样的：格兰特围攻瑞其蒙达九个月之久，李将军手下衣衫不整，饥饿不堪的部队被打败了。
有一次，好几个兵团的人都开了小差，其余的人在他们的帐篷里祈祷‐‐叫着、哭着，看到了种种幻象。
眼看战争就要结终了，李将军手下的人，放火烧了瑞其蒙的棉花和烟糙仓库，也烧了兵工厂。
然后。
在烈焰升腾的黑夜里弃城而逃。
格兰特乘胜追击，从左右两侧和后方夹击南部联军，骑兵从正面截击。
由于剧烈头痛而眼睛半瞎的格兰特无法跟上队伍。
就停在一家农户前。
&ldo;我在那里过了一夜&rdo;，后来，格兰特在自己的回忆录中写道：&ldo;把我的双脚泡在加了芥末的冷水里，还把芥末药膏贴在我的两个手腕和后颈上。
希望第二夭早上能复原。
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第二天早上，他果然复原了。
可是。
使他复原的，不是芥末膏药，而是一个带回李将军降书的骑兵。
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