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按摩时用手指轻轻按压,每次1至2分钟。
二、攒竹穴
位置:在面部,当眉头陷中,眶上切迹处。
作用:有明目醒脑、缓解头痛、眼睛疲劳等功效。
可用拇指指腹轻轻点压,每次1至2分钟。
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三、丝竹空穴
位置:在面部,当眉梢凹陷处。
作用:能有效改善眼周血液循环,缓解眼睛疲劳、视物模糊等。
按摩时以指腹轻轻揉按,每次1至2分钟。
四、四白穴
位置:在面部,瞳孔直下,当眶下孔凹陷处。
作用:对眼睛疲劳、近视、黑眼圈等有一定的调理作用。
用食指轻轻按压,每次1至2分钟。
五、太阳穴
位置:在颞部,当眉梢与目外眦之间,向后约1横指的凹陷处。
作用:不仅可以缓解眼部疲劳,还能减轻头痛。
用双手拇指指腹分别按揉两侧太阳穴,每次1至2分钟。
六、承泣穴
位置:在面部,瞳孔直下,当眼球与眶下缘之间。
作用:可改善眼睛红肿、疲劳、流泪等症状。
以食指指腹轻轻按压,每次1至2分钟。
眼部疲劳有以下一些禁忌:
一、过度用眼方面
1.长时间连续用眼:避免长时间盯着电脑、手机、书本等,连续用眼超过1小时不休息,这样会加重眼部疲劳。
2.在昏暗或强光下用眼:不要在光线太暗或太亮的环境中长时间用眼,这会使眼睛过度调节,增加疲劳感,还可能损伤眼睛。
二、生活习惯方面
1.熬夜和睡眠不足:应保证充足的睡眠,避免熬夜,否则会使眼睛得不到充分休息,加重疲劳。
2.吸烟和饮酒:吸烟会使眼睛周围的血管收缩,影响眼部血液循环,加重疲劳。
饮酒可能导致眼睛充血,也不利于缓解眼部疲劳。
三、饮食方面
1.过度摄入高糖和高脂肪食物:这些食物可能影响身体的代谢,对眼睛健康不利,加重眼部疲劳。
2.摄入过多咖啡因:咖啡、茶等含咖啡因的饮品如果过量饮用,可能会导致眼睛干涩,加重疲劳感。
四、其他方面
1.随意使用眼药水:很多眼药水含有防腐剂等成分,长期随意使用可能会对眼睛造成伤害,加重疲劳症状。
如果需要使用眼药水,应在医生指导下选择合适的产品。
2.用手揉眼睛:手上有很多细菌,揉眼睛容易引起眼部感染,而且可能会损伤眼睛表面组织,加重疲劳和不适。
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