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2.鸡蛋打入碗中,加少许盐搅拌均匀。
3.锅中倒油,油热后倒入鸡蛋液,炒熟盛出。
4.锅中再倒少许油,放入葱花爆香,加入胡萝卜丝翻炒至变软。
5.倒入炒好的鸡蛋,加盐调味,翻炒均匀即可。
功效:胡萝卜富含胡萝卜素,在人体内可以转化为维生素A,对眼睛有很好的保健作用。
二、菠菜猪肝汤
材料:菠菜一把、猪肝适量、姜片、盐、料酒、淀粉、食用油。
做法:
1.菠菜洗净切段。
2.猪肝洗净切片,用料酒、淀粉腌制一会儿。
3.锅中加水烧开,放入姜片,倒入猪肝焯水至变色,捞出沥干。
4.锅中重新加水烧开,放入菠菜焯水至变软,捞出。
5.锅中倒油,油热后放入姜片爆香,加入适量清水烧开。
6.放入焯好水的猪肝和菠菜,加盐调味,煮几分钟即可。
功效:菠菜富含叶黄素等营养物质,猪肝富含维生素A,两者搭配有助于缓解眼部疲劳。
三、枸杞南瓜粥
材料:南瓜适量、大米适量、枸杞少许。
做法:
1.南瓜去皮去籽,洗净切块。
2.大米洗净,放入锅中,加入适量清水,大火煮开后转小火煮至米粒开花。
3.加入南瓜块,继续煮至南瓜软烂。
4.放入枸杞,煮几分钟即可。
功效:枸杞富含胡萝卜素等营养成分,南瓜富含维生素A和叶黄素等,这款粥营养丰富,能有效缓解眼部疲劳。
眼部疲劳按摩有以下好处:
一、缓解视疲劳
1.促进眼部血液循环:按摩可以使眼部周围的血管扩张,增加血液流量,为眼睛提供更多的营养和氧气,从而缓解眼睛的疲劳感。
2.放松眼部肌肉:长时间用眼会使眼部肌肉紧张,按摩可以帮助放松眼部肌肉,减轻肌肉的紧张程度,缓解眼睛的酸胀、疼痛等不适症状。
二、预防眼部疾病
1.改善眼周微循环:良好的血液循环有助于排出眼部的代谢废物和毒素,减少眼部疾病的发生风险。
例如,可以降低患上干眼症、结膜炎等疾病的可能性。
2.缓解眼压:适当的按摩可以帮助调节眼压,对于预防青光眼等眼压相关疾病有一定的作用。
三、舒缓身心
1.减轻精神压力:按摩眼部的同时,也可以让人放松身心,缓解精神压力。
这对于因压力过大而导致的眼部疲劳有很好的缓解作用。
2.促进睡眠:按摩可以帮助放松身体和大脑,使人更容易进入睡眠状态。
良好的睡眠对于眼睛的恢复和保养也非常重要。
眼部疲劳可以按摩以下穴位:
一、晴明穴
位置:在目内眦角稍上方凹陷处。
作用:可改善眼睛疲劳、视力模糊,缓解眼睛干涩等症状。
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