如春小说网

第12章 畏寒怕冷由哪些原因引起的该怎么调理(第5页)

天才一秒记住【如春小说网】地址:https://www.ruc1.com

3.避免过度劳累:过度劳累会使身体疲劳,消耗气血,降低身体的抵抗力。

要注意劳逸结合,适当休息,避免长时间的体力和脑力劳动。

三、运动方面

1.忌过度运动后大汗淋漓:虽然适度运动可以促进血液循环,增强身体的阳气,但过度运动后大汗淋漓会使阳气外泄,反而加重畏寒怕冷。

运动要适度,避免剧烈运动和长时间的高强度运动。

2.避免运动后立即洗澡:运动后身体毛孔张开,此时立即洗澡,尤其是洗冷水澡,容易使寒湿之邪侵入人体,损伤阳气。

应等身体汗干后,再用温水洗澡。

四、心理方面

1.避免过度紧张和焦虑:长期的精神紧张和焦虑会影响身体的内分泌系统和神经系统,导致身体的阳气不足,加重畏寒怕冷。

要保持心情舒畅,避免过度紧张和焦虑,可通过听音乐、阅读、旅游等方式放松心情。

以下是一些适合畏寒怕冷者的日常运动:

一、散步

这是一种非常温和的运动方式,适合各个年龄段的人。

可以在早晨或傍晚,选择空气清新的公园、小区等地方进行散步。

每天坚持散步30分钟以上,能够促进血液循环,增强身体的阳气。

在散步过程中,可以适当加快步伐,摆动双臂,让身体充分活动起来。

二、慢跑

如果身体状况允许,可以尝试慢跑。

慢跑能够提高心肺功能,加快新陈代谢,产生更多的热量。

开始时可以慢跑较短的距离,然后逐渐增加跑步的时间和距离。

注意选择合适的跑鞋,避免运动损伤。

三、瑜伽

瑜伽通过各种体式和呼吸法,可以调节身体的气血流通,增强身体的柔韧性和平衡力。

对于畏寒怕冷的人来说,可以选择一些温暖的瑜伽体式,如拜日式、三角式等。

在练习瑜伽时,要注意呼吸的配合,保持身心的放松。

四、太极拳

太极拳以柔克刚,动作缓慢流畅,能够调节身体的气血运行,增强身体的免疫力。

练习太极拳可以选择在清晨或傍晚,在安静的环境中进行。

通过长期坚持练习,能够改善身体的畏寒怕冷症状。

五、跳绳

跳绳是一种简单有效的有氧运动,可以快速提升心率,让身体发热。

可以从少量开始,逐渐增加跳绳的次数和时间。

跳绳时要选择合适的场地,避免对关节造成损伤。

六、骑自行车

可以选择在户外骑自行车,享受阳光和新鲜空气。

骑自行车能够锻炼腿部肌肉,促进血液循环。

如果天气不好,也可以选择室内动感单车。

注意调整好座椅高度和骑行姿势,避免腰部和膝盖受伤。

喜欢健康小知识请大家收藏:()健康小知识

本章未完,请点击下一章继续阅读!若浏览器显示没有新章节了,请尝试点击右上角↗️或右下角↘️的菜单,退出阅读模式即可,谢谢!

如遇章节错误,请点击报错(无需登陆)



新书推荐

极品红人乡村之王重生之珠光宝妻慕少的双面娇妻霍少我嫁求放过嫁给残疾哨兵,带他重返SSS级快穿:虐渣指导手册波风水门想要按时下班西游之吾乃百眼魔君杂鱼病爱娇宠:甜妻乖乖入怀万界之吞噬魔帝满堂春穿成年代文里的极品悍妇正经鱼在线破案 完结+番外都市之狂龙战神(又名:都市隐龙 战神归来 主角:萧青帝)综漫之随心所欲校花的近身武神某霍格沃茨的魔文教授嫡女惊华神医帝凰:误惹邪王九千岁穿越后和王爷一起去种田庶色医香龙渊成神记侯门锦鲤之将军哪里逃