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第19章（第2页）

&rdo;图特点头。

&ldo;首先，你可以从自己的想法著手。

我们今天帮幸雄做的&lso;转念&rso;作业，就是一个。

我们

在第一阶段的时候，不是有教大家如何去观照自己的念头吗？&rdo;

大家点头。

&ldo;光是观看自己的念头，其实就已经对生活有很大的帮助了。

而今天这个转念方法，就是要去检验你的想法是否为真。

&rdo;

麦克提问：&ldo;图特老师，今天我们也看见了，其实一件事情可以用很多不同的观点来看待，而且它们的真实性都是不相上下的。

但是为什么我们很多人都始终执著一个观点，紧抓不放，然后让自己受苦呢？&rdo;

图特显然对学生们的进展感到非常满意，一张脸都笑开了。

&ldo;是的，是的，这就是我说的信念和伤痛造成的影响。

因此，这个转念作业虽然可以帮助你看见自己有点偏执的信念，愿意放下它，但是由於情绪会从中作梗，所以，你还要进行情绪的疗愈。

&rdo;

图特又叫阿凸投射了一张资料给大家看。

他嘴也没停地解释：&ldo;所以，每当你产生痛苦的情绪时，你可以进行自我安抚的步骤。

这个自我安抚可以帮助你面对自己脆弱的情绪，然后整合它。

&rdo;图特宣布，&ldo;这就是今天的回家功课。

&rdo;

24你竟敢瞧不起我？‐‐自我安抚的方法

又是一个北京的清晨，只不过春天快来了，窗外的树梢都看得见有些枝芽在往外冒。

向东同样起了个大早，坐在餐桌前看著手上的笔记，这是图特说的一段话：&ldo;当我们活生生的真我开始躲藏‐‐因为要讨好父母以获得存活‐‐一个虚假的、共依存的自我就出现了，因此我们就失去了对真我的觉知，浑然忘却它的存在。

我们和自己是谁的真相失去了连系，逐渐地，我们开始认为自己就是那个虚假的自我，因此习惯和上瘾就开始了。

&rdo;

向东手上拿了根烟，一直没点，因为图特说：&ldo;我们的上瘾症，也多半来自幼时的需求被拒而引起的创伤。

你不想去面对那个隐隐约约、时不时发作一下的痛，所以用上瘾行为来逃避那种&lso;感觉&rso;。

&rdo;

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