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第2章（第1页）

要避免第二个危险‐‐消极的态度‐‐你需要知道消极的态度会带来什么后果。

一些生理状态会导致消极情绪的产生，例如长时间暴露于寒冷的天气中引起的筋疲力尽，体液过多的流失（脱水），极度的疲劳，虚弱，还有疾病，这些都可能会使你产生消极的情绪。

你可以通过适当的计划和合理的决定避免这些情况的发生。

意志力薄弱也会导致消极情绪的产生。

沮丧、麻木、冷淡慢慢地爬上心头，然后突然击垮你，使你茫然无助。

一定要及时发现同伴中消极情绪的苗头，这一点很重要。

消极情绪的最初迹象表现为顺从、安静、很少和人交流、没有胃口、落单。

处理这种情绪最好的办法是消除或者直接面对引起这种情绪的生理及心理上的压力。

下面就是你求生的敌人，它们都是很常见的生理及心理压力，会影响你处理各种生存状况的能力。

疼痛。

疼痛是你的肢体语言，它告诉你你受伤了。

疼痛本身是没有害的，但是它确实让你感到不舒服。

如果你的思想集中在其他事情上，你可能觉察不到疼痛，但是一旦你被疼痛的感觉攫住，它很可能会彻底击垮你，削弱你求生的意志。

但是如果你能做到以下几点，你就可以忍受疼痛‐‐

●了解它的起因和性质。

●把它当作可以忍受的东西。

●专注于你需要做的事情上（思考，计划，让自己忙碌起来）。

●为你忍受疼痛的本领自豪。

寒冷。

寒冷会降低你的工作效率，使你的思维变得迟缓，不愿意做其他任何事，只想取暖。

它降低你血液流动的速度，使你昏昏欲睡。

寒冷引起的这些后果是很危险的。

在寒冷削弱你的求生意志之前，你必须立刻寻找避身场所，生火取暖。

酷热。

不习惯酷热的典型症状是虚弱。

但是，你是可以逐渐习惯高温的，2到6天的时间就可以使你的血液循环、呼吸节奏、心脏律动、以及汗腺分泌调整到适合酷热气候的状态。

当你在高温天气中处于阳光直射下时，一定要遮盖住头部。

如果情况允许的话，不要在一天中温度最高的时候行动。

干渴。

求生中最严重的两个问题是干渴和脱水。

干渴，即使不是非常严重，也会让你变得反应迟钝。

供给充足时要大量喝水，尤其是吃饭的时候。

如果供水不足，就要减少食物的摄入，因为身体需要额外的水来处理食物中的无用成分，这会加速脱水的发生。

只要补充足够的水，随时都可以从脱水的状态中恢复过来。

饥饿。

长时间的饥饿会影响态度、士气和求生意志。

如果情况一直得不到改善，营养不良、饥饿会导致以下症状：消瘦、虚弱、晕眩、休克、心跳减慢、怕冷、易渴。

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