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第4部分（第2页）

我经常让很多顾客做下面这个测试，结果有一半的人反应这个测试容易，一半的人认为很难。

下面你自己来判断。

练习6

把手表摘下来，放在一边。

做这个测试需要计时，因此等到开始答题的时候再开始计时。

现在开始做这个测试的第一题。

写出十个自己明显的缺点。

按下计时表！

你花了多长时间？记在下面。

所花的时间：　_____

写出十个最明显的品质和优点。

再次按下计时表！

记下所花的时间。

所花的时间：　_____

你发现什么了吗？我猜想：

？　做第一题比第二题容易很多。

？　你可能觉得第一题就写十个还不够，但是第二题要写出十个就得抓破头皮。

？　做第二题花的时间远远比第一题要多得多。

这说明了什么？

？　难道说明你是一个满身都是缺点，没有优点的人吗？

或者反应出

？　你总是在悲观地看自己或是对自己过于苛刻吗？即一种情感上不理智的见解。

第二种观点可能是问题的真正所在。

但是，无论你认同哪一种都没有关系。

理智地看待自己并不要求你是一个完人，只是要对自己现实友善，而不是悲观刻薄。

所有的问题在于你要对自己有个宽容合适的态度…不管自己是什么样，我们都要在情感上保持理智的态度。

小贴士…平息内心的评论

设象一下：某些消极观点正要从一台收音机里爆发出来。

在脑子里简单地想象收音机的画面，此时的你正在把收音机的声音调低，或是正在把调频调到另外一个波段。

理想自我和现实自我之间的差别

美国心理学家卡尔？罗杰斯发展了一种心理学模式叫“以当事人为中心”

　治疗法。

他认为每个人都有内置的动力，随时都可能最大程度地挖掘其潜能。

罗杰斯把这称为“自我实现趋势”

。

他把一个情感健康的人定义为：一个具有情商的人（他的专业术语为“充分发挥作用的人”

，这里我们用“具有情商的人”

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