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这种愤怒是如何产生的了？当我们还是小孩子的时候，我们的需要总是得不到适合的满足，或者是需要时大人不给我们，要么就是不需要时偏偏给你。
我们总会去大声的哭，以此来表达我们内心的强烈愿望。
倘若这时候没有人搭理，我们便会更加愤怒，大发脾气，表达我们的反抗，而这难免会遭到大人们的惩罚。
这种惩罚吓坏了我们，我们为之深感恐惧。
产生恐惧的过程可以这样来描述：挫折
——愤怒——惩罚——恐惧。
久而久之，就形成了一种条件反射，我们将愤怒于恐惧紧密地联系在了一起。
成人之后，当生活要求我们采取果断行动，积极进取的时候，我却变得畏手畏脚，因为担心被惩罚而不愿意表达自己的愤怒。
对此，我们该怎么办了？我们知道，对成年人来讲，具有一定的攻击性是完全正常的，也是自身可以驾驭的。
通过体育运动，竞争性的游戏，或者与自然的、社会的破坏性力量进行激烈斗争，我们便可以通过发泄愤怒感情和破坏性冲动来释放身上的多余力量。
小时候，我们因为发脾气而受到父母的惩罚；等长大之后，我们可以自由地表达自己，可以与他人一争高低，而不必担心谁会来惩罚我们。
此外，我们应该牢记，愤怒的感情是我们人类本性的一部分，我们不必统统地加以抑制。
我们可以采取幻想的方式来发泄这类情感。
马克思比尔伯姆便是一个很好的例子，他在想象中给自己憎恨的人写信，借此来抒发自己的感情。
有时候他甚至会动起笔真正写信，在写作的过程中，他舒缓了自己的愤怒，到最后，他的憎恨也销声匿迹了。
作为一个成熟的人，我们应该将自己的心灵世界看做是一个自由民主的国度。
在这个自由民主的心灵国度中，我们允许各种情感和思想都有自由表达的机会。
我们相信，内心世界中最危险的观念最终会屈从于那些合理的、积极的想法，难道我们不应该给自己的内心世界以充分的自由——允许各种思想、冲动都存在吗？但这时候意味着，我们可以随心所欲地报复报复我们的敌人或者打击那些比我们成功的人呢？决非这样。
我只是想说，我们完全可以在想象中自由地表达我们的愤怒。
这样的话，在付诸行动时，我们就容易做到自我克制。
有时候，我们可以向自己的好朋友、兄弟，或者体贴的亲人交谈我们内心的愤怒。
而有时候我们却需要精神病学家的专业指导。
奇怪的是，在这样的交谈过程中，我们往往将对方当成了自己的攻击对象。
正文 第五章 消除恐惧与焦虑的情绪（6）
更新时间：2010…4…15 9：26：42 本章字数：1645
在人生的早期阶段，我们会因为与母亲、父亲和兄长的冲突儿产生憎恨、敌意和恐惧感，而且还力图隐藏这种情感。
在很久以后，我们会将这种潜藏的情感发泄到别人身上。
这是精神分析学的一个重大发现。
我们会将以前的一些不良情绪和反叛心理转移到当前人的身上，这个过程也许是痛苦的，但毕竟有助于情感的释放。
让我们感到欣慰的是，在将这种不良情感释放出来后，不久便会发现，我们并不是真的对妻子、丈夫、朋友和医生感到愤怒，他们只不过是一个方便的发泄对象而已，正是通过他们，我们才将很久前未能发泄的敌意一股脑地抛出心口。
他们像医生，更像是艺术家，平静而耐心地倾听我们的愤怒，我们是临时性的受害者，但却是我们心病的永恒救助者。
心情不好只是暂时的现象，它很快就会烟消云散。
认识到这一点，就会让我们重塑信心与希望。
很多人却很难领会这一点，在我们疲惫时，很小的打击就难以忍受，很小的伤害就无法克服。
每个人都会有情绪低落的时候，这是很自然，很正常的现象。
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