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韩子琦暗地骂了一句，还是选择了继续坚持。
脸上的汗一滴接着一滴不断地留下，韩子琦渐渐扛过了最艰难的时期，最终，在大家的目光中，韩子琦终于跑完了全部的十二圈训练。
韩子琦刚要瘫倒原地坐下，严嘉教练赶紧叫人把韩子琦拉了起来，说：“刚刚跑完这么长的距离，不能立刻坐下。
你不知道吗？”
“我知道啊！
我还知道我要死了！
救命啊。
。
。”
“叮咚，突破自身体力极限，完成高强度的体能训练，奖励体能属性+5点。”
因为韩子琦现在的体能属性已经很低了，所以一次完成任务的奖励也达到了惊人的5点属性，还是非常划算的。
如果只要跑12圈就可以提高自身属性点的话，韩子琦还是非常愿意参加训练的。
不过高强度训练一般都只是会在训练初期对人体有很大的提高，随着身体慢慢适应高强度，那么训练的效果也就没那么明显了。
校队的基本训练包括:半场侧身快跑。
不同姿势与方向的起动。
。
抢篮板球后第一传起动跑。
跑（变向、侧身、弧线）、跳、急停、转身、起动、滑步等脚步综合练习。
全场连续多级跳。
全场连续蛙跳。
连续快速跳起摸高。
顶挡拼抢篮板球练习。
还有大强度投篮的训练，目的就是为了提高在大强度条件下的投篮能力及体能水平。
投篮练习必须要求大强度的训练，通过大强度的练习使队员产生疲劳，以使他们在类似比赛条件下进行投篮。
有些队员最开始的投篮命中率可能较低，但随着投篮速度及耐力的提高，命中率会不断提高，比赛时全队的命中率也会不断提高。
但是刚刚才来校队训练的韩子琦哪有那么多的体力，剩下的训练他都“混”
过去的，实在不是因为韩子琦想偷懒，而是韩子琦的体力已经完全到达了透支的顶点，韩子琦想努力训练都有心无力。
只能等明天体力恢复一些了再说吧。
不过韩子琦还是相信自己只要适应了校队的训练，他就一定不会再成为拖后腿的队员了。
奋斗吧！
少年！
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