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而在方暖玉的训练计划表里，早上是从7点钟开始的。
7点在3楼的锻炼室开始跑步。
每天早上一小时，早餐后的时间机会锻炼精神力。
下午2点半开始锻炼其他体能项目，等到4点15分，夏胜宁就会回来。
母子两一起锻炼武术，直到6点钟吃晚饭。
夏兴邦看过方暖玉和夏家的体能训练团队，研究出来的训练方案，感觉训练还是比较轻松。
他们三兄弟在体能训练的时候，都是长时间、高强度。
但是，见过训练一天后的累瘫的宁青，他就感觉这训练方案，对于宁青还是太严格了。
本来，宁青之前一个月的体能锻炼是比较多跑步锻炼的。
但是经过方暖玉的调整，下午的跑步时间就变成地狱时间了。
星际的体能项目一般是训练力量、耐『性』、速度和反应四个方面。
第一项，是力量。
女教练一直让宁青在锻炼室举重，从10公斤到50公斤一共5对。
要求一手抓一个哑铃，从地上举到头上，每对哑铃要举500下。
教练说这是热身，但是宁青练完以后，手臂都颤抖起来了。
后面的武术练习则是在治疗双手。
宁青感觉自己的手已经没有知觉了。
她还想着这个女教练是不是暗恋夏兴邦，所以对她狠下毒手。
到了晚上，她一躺上床，就睡着了。
夏兴邦看见宁青的疲惫，也是无奈，她的体力不是很好啊。
他决定亲自监督一下，看看训练是不是不适合。
第二天，女教练带着宁青和夏兴邦，来到庄园内的一个小型训练场。
训练场的后方有一个椭圆形的大型设备。
夏兴邦也是熟悉的介绍，“这是重力练习场，重力从标准到20倍都可以选择。
你刚开始练习，先从0.5倍开始就可以了。
到时，我和你一起进去，你可能会不适应。”
“哦，好吧。”
宁青在很多星际文都看过这种调整重力的设备。
不过只是0.5倍，应该没什么问题，宁青乐观的想。
但是，接下来的时间，她就知道自己想错了。
刚一开始，宁青还可以在重力室内随意走动，后来，随着一声“开始了。”
宁青感到身体变得沉重起来，像是身体每一部分都被加压了。
渐渐的，她的呼吸也开始急促起来，身体开始感到无力。
夏兴邦上前扶住她，但是她感觉自己的身体还在渐渐下沉，这时夏兴邦开始大声的叫喊，但是她已经听不清了。
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