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松作用的深呼吸。
心情不好时，选一处清静的地方，先通过鼻腔吸气以扩张肺部，然后将肺内气体慢慢呼出，如此做一做“长吁短叹”
，效果会不错。
当我们感到很郁闷时，就像是一种无形的压力从四面八方而来，将你紧紧包围住，而自己就像是一只跌进了树脂中的昆虫，再也无法摆脱黏稠的树脂的羁绊，而要在树脂的硬化过程之中，成为殉葬品。
此时如能大大叹一口气，虽然对于改变整件事实际上一点帮助也没有，但是在那一口气疾吐出来之际，心理上总可以有那么千分之一秒，甚至万分之一秒的轻松感。
多少杂乱的思绪，多少纠缠的苦恼，多少胶着的痛苦，多少难以自处的彷徨，都可以暂时在吐出一口气之间暂停一下。
以前小时候喜欢叹气，会被大人说，不要小小年纪就这么长吁短叹的，像什么样。
其实，这只是一种心理在作怪，大人们觉得小孩子又不懂事，不会有什么烦恼，不要叹气把自己弄得像个苦人似的。
这是出于一种爱护，但从科学上讲，这种叹气对缓解人的压力却有着很大的作用。
小孩何况如此，处于现今社会的成年人，压力这么大，更是需要缓解一下。
暂停虽只千分之一秒，也是好的。
且来长叹一声！
13．失意时要懂得心宽问：有些人越想看得远，越往低处走，这样能如愿以偿吗？
答：不会的。
俗语说：“人生不如意事常有八九。”
如果真的像这句话所说的那样，我们的人生岂不是很少快乐了？但是还有一句话叫“好事多磨”
。
是的，我们应该相信：成功不是一蹴而就的，成功需要磨炼。
雨果有一句很著名的话：“比海洋更宽阔的是天空，比天空更宽阔的是人的心灵。”
生活对每个人来说都不是一帆风顺的，在漫长的一生中，你必须去承担不可逃避的责任与艰辛，但很多人获得了快乐的人生。
因为思维的空间是无限的，心灵的视野也是无限的。
当你时常用一颗宽大的心去容纳世上所有不愉快的事情时，快乐就会围绕在你的身边。
赤橙黄绿青蓝紫，七彩相映，才有了绚丽的彩虹；酸甜苦辣咸，五种味道全，才有了秀色可餐的美食；喜怒哀乐悲恐惊，七种情感交融，才组成了精彩纷呈的人生。
没有挫折，人生未免太单调、太无趣、太乏味。
没有失败的尴尬和忍辱，成功的喜悦或许也会减半。
人情的冷暖和失败的打击，总是让人无法忍受，抱头哀叹，其实，为何不把这些苦难忧愁当作是横亘于面前的一块石头呢。
摆正它，踩上去！
也许视野会更开阔、心胸会更豁达呢！
当你踏上它的时候，你的高度会让你看到更广阔更美丽的风景。
多向自己说几个“没什么”
！
想一想是不是经常对别人说“没什么”
，或出于礼貌，或出于善良，或出于故作潇洒，或出于无可奈何，或是真不在意，或是别有用心。
“没什么”
是一种洒脱，是一种勇气。
缺少阳光的日子很忧郁，你要学会说“没什么”
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