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这个时候，应该停止一切活动，到阴凉处休息、喝水。
如果没有意识到初期的这种轻微不适，继续身体的活动，将会导致严重的肌肉痉挛和剧痛。
治疗措施和下面的热虚脱相同。
●热虚脱。
这是由于身体水分和盐分的大量流失引起的。
症状表现为头痛、精神混乱、躁动不安、大量出汗、虚弱、头晕、痉挛、面色苍白、皮肤潮湿冰冷等。
发生这些症状之后，应立刻采取以下措施：把病人放置在阴凉处，让他躺在担架上，或类似物体上，使他离开地面大约18英寸（46厘米），松开他的衣服，用水泼在他身上，往他身上扇风，每三分钟给他喝少量的水。
确保他不要动，让他充分休息。
●中暑。
这是由于身体严重缺水、缺盐，身体自身无法进行冷却作用引起的热伤害。
如果身体的热度不能马上退下来，病人可能会死亡。
中暑的症状表现为不出汗、皮肤干燥滚烫、头痛、头晕、脉搏跳动迅速、恶心、呕吐、精神混乱以致失去知觉。
发生中暑症状后，应立刻采取以下措施：将病人放到阴凉处，让他平躺在担架或类似物体上，使之身体离开地面18英寸（46厘米）左右，松开他的衣服，向他身上浇水（即使水很脏或者是半咸水，也没有关系），往他身上扇风，按摩他的手臂、腿部以及身体。
如果他恢复了意识，每隔三分钟让他喝少量的水。
预防措施
在沙漠生存或逃生的情况下，不大可能有医生或其他医疗供应来给你医治热伤害，因此你应该极为小心，尽量避免受到热伤。
应在白天休息，在凉爽的晚上或夜间工作。
利用同伴来防止热伤害，你可以按照以下指示进行：
●一定要告诉同伴你要去哪儿以及什么时候回来。
●留心同伴的热伤害迹象，如果他抱怨说太累，或者落在队伍后面，他很可能已经得了热伤。
●保证你的同伴一小时至少喝水一次。
●休息时要到阴凉的地方，不要让你的同伴直接躺在地上。
●不要让你的同伴在白天时脱掉衣服工作。
●检查尿液的颜色，浅颜色表明你的水摄入量够了，如果尿液颜色很深，说明你需要喝更多的水。
干旱地区的危险
有几种危险只发生在沙漠生存中，包括昆虫、蛇、带刺的植物和仙人掌、受污染的水、灼伤、眼睛刺痛、气候性紧张、以及糟糕的个人习惯。
沙漠里有大量的昆虫，几乎包括了所有的昆虫种类，虱子、螨、蜂、苍蝇等。
人类可以捕捉它们作为水和食物的来源，但是它们让人非常不舒服，而且可能携带疾病病毒。
老房子、废墟、洞穴是蜘蛛、蝎子、蜈蚣、虱子和螨最常出没的地方，这些地方既可以给你提供场所避开恶劣天气，同时也吸引着其他野生生物，所以在这些地方要非常小心。
在沙漠地区一定要带手套，手触摸某个地方前，一定要先看看那里有没有什么东西，坐下或躺下前，也一定要先检查一下。
站起来的时候，抖一抖靴子、衣服，检查一下有没有东西在里面。
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