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跑步，是金智友给李栋梁制定的训练计划第一步，在不确定是丧尸是什么攻击形式，传染性多强，这些都不知道的情况下，练习跑步是最好的选择。
它能提升人的耐力，体力，肺活量，平衡性，速度。
让你在被丧尸追的时候跑得比同学更快，更稳。
你就有更大几率活下来。
……
停下跑步机，李栋梁灰色短袖已经变成黑色短袖，两腿打颤，
一屁股直接坐在跑步机上，虚指点点着金智友，拿上能量饮料大口喝起来。
刚刚跑步时，好几次李栋梁都要放弃时，金智友就出现在他耳边阴阳怪气，还现出身来，用马甲线诱惑他，差一点就成了健身房事故。
接下来是负重深蹲，有警官人工智能辅导下，李栋梁动作很标准，用金智友的话说就是，经过她科学的模拟，能很好的避免运动过量，让身体受伤。
咬牙做着最后一组深蹲时，超市电话打了进来，负责送货上门的小哥已经到了门口，按了门铃，没人出来接，就打了电话过来。
“超市送货的？到家门口，我有买过东西吗”
，
李栋梁问道。
“内，我在网上订的设备，可以回家准备下个训练了”
金智友现身，微微一鞠躬，像是要扶李栋梁起来一样。
“阿拉索，阿拉索，下次记得说一下，突然接到这种电话，很奇怪的。
是什么训练？”
“您回家就知道了。”
金智友神秘一笑。
……
把签货单递给送货小哥，小哥人等了这么久，李栋梁顺手给了一点小费，
“康桑思密达！
！
！”
在送货小哥鞠躬，感谢声中关上大门。
客厅里，超市送来的设备散落在何处。
“现在可以告诉我是什么训练了吧”
李栋梁问坐在一旁喝着咖啡的金智友，
“这些设备呢，你先组装起来，我会在一旁指导你，一套是智能网球发球机，一套是无线投影设备。”
金智友捧着咖啡杯，双目空洞的说道。
不一会儿
李栋梁穿戴好护具，拿着竹刀，站在网球发球机，无线投影设备面前。
“准备好了，来吧”
，他紧了紧双手。
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