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第43章 可恶的架子床（第1页）

摸着高低床的铁杆子，触手冰凉，可卓一凡的心却热了起来！

这些高低铺有着太多的故事！

高低床除了可以睡觉以外，他还是新兵们的噩梦！

卓一凡仿佛听到了每天睡觉前，那些高低铺发出的吱吱嘎嘎的声音！

“三个一百”

“五个一百”

“三个一分钟”

“三个一分钟”

，这些简单的训练计划浮现在卓一凡的脑海中。

当初的班里没有哑铃，没有握力器、没有腹肌轮.....有的就是就些高低铺！

躺在床上做仰卧起坐，扶着床架扛人深蹲起立，坐在床边端腹，在相对两张床上平板支撑、做俯卧撑，拉住高铺的护栏卷腹......

下连队的第一天晚上，卓一凡本来以为能睡个好觉，因为安家折腾了一天，实在是太累了！

可临睡前，班长命令道“从今天晚上开始，每天晚上完成五个一百，三个一分钟再睡觉！”

在新兵连时，卓一凡就经历过睡前小练兵的训练，但那还只是“三个一百”

的训练，没想到下连第一天就来了五个一百，三个一分钟，卓一凡心里还是很忐忑的，毕竟班里的新兵没有一个是自己新兵连的同班，都不知道高低深浅。

有谁不愿意在一班很快的站稳脚跟，突出出来，成为尖子呢！

第一天晚上的五个一百是一百个俯卧撑、一百个仰卧起坐、一百个深蹲、一百个两头起（平躺，头和脚同时起来）、一百个车轮蹬腿，三个一分钟是三次一分钟端腹。

俯卧撑、仰卧起坐、两头起、车轮蹬腿是在床上完成的，因为班里就那么巴掌大一块地方，两边架子床，中间过道就剩了1米多宽。

深蹲是在床边上完成的，没有负重，背靠着床栏杆，副班长下着口令“一令一动、一令五动、一令十动……”

。

端腹是坐在床边，腰杆挺直，双腿并拢平端，坚持1分钟的时间，利用其他一百的间歇完成的。

也许和卓一凡的想法一样，也许是想崭露头角，虽然新兵们都很累，但进班门的第一天训练都格外的卖力，卓一凡居然罕见得只拿到了一个第一，其他的全被其他新兵收入囊中。

这让卓一凡有些郁闷，毕竟新兵连的三个一百，几乎都是他最先完成的！

所以，新兵下连的第一天晚上，卓一凡失眠了！

这是难得的一次失眠，毕竟训练太苦太累，哪有那么多心思考虑别的问题呢！

第二天晚上，本来卓一凡以为还是昨天的内容，结果换了科目，一百个俯角俯卧撑（脚放在床上，手撑在地上）、一百个立卧撑（做一个俯卧撑、起立原地纵跳）、一百个腿部平抬（平躺，双脚并拢平抬）、一百个推板凳（左右手各一个板凳，平举，交替前推）、一百个扛人深蹲（肩上扛着人，扶床栏杆完成深蹲动作），三个三分钟的平板支撑，这一晚，卓一凡还是只拿到了一个第一。

卓一凡心里暗自定下了目标，一定要快速的提高，多拿下几个第一，但具体怎么操作他还没有想好的，因为才下连两天，他对于连队的角角落落他都还没有摸清楚呢！

第三天晚上，内容又换了，一百个悬空俯卧撑（手在床上，脚在另一张床上完成俯卧撑），一百个拉臂训练（手握上铺护栏，完成引体向上），一百个单收腿（手撑地，左右脚交替收回胸前），一百个双收腿（手撑地，两脚同时收回胸前，然后恢复俯卧撑姿势），三个1分钟小兔跳（蹲姿，靠脚尖和小腿发力，连续跳动）。

这天晚上卓一凡拿到了两个第一，一个单收腿，一个双收腿，毕竟腿部力量是他的强项。

第四天晚上，一百个跳小凳（从凳子的一侧跳到另一侧，再跳回来，依次反复）......

就这样，每天五个一百不带重样的周而复始，三个一分钟也是几个课目交替反复，让卓一凡一帮新兵蛋子们既充满新奇，又吃尽了苦头！

新兵蛋子们真的是服了发明这些利用就变器材训练的班长们，真是物尽其用啊！

那张床自然而然也成了新兵们记恨的对象，如果没有床就不会有那么多高难度的动作，如果没有床就不会有那么多神辅助......

当然，架子床的可恶之处还不止那些，最烦人的还是那吱嘎吱嘎的金属声！

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