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的文章，然后认真地浏览了文章里面写的内容。
把对自己有启发和有帮助，能够直接落地执行的那些语句摘录到了她创立的那篇只打下标题的文档里。
又看了几篇相关的文章，发现大概内容就是：
【提前练习话题：在社交场合前，想一些可能的对话话题，比如天气、彼此的兴趣爱好和宠物等。
这可以帮助你在需要时有一些话可以说，而不至于感到窒息。
】
嗯……这个她可以做到。
【微笑和眼神接触：即使你感到紧张，适度的微笑和眼神接触能让你显得更自信，也能帮助缓解焦虑。
】
微笑吗……孟烟灿下意识扯了扯嘴角，又放平了。
都不用去厕所的镜子里看，她笑得肯定很僵硬。
她的脑海中却因为“微笑”
这个关键词浮现了新邻居的笑脸。
新邻居的微笑就很自然……
【注意肢体语言：开放和放松的姿态可以传达出友好和自信的信号。
避免交叉双臂或低头，这可能会让你看起来更封闭。
】
这个她努努力也可以做到。
……
【社交恐惧症是可以通过逐步练习、改变思维和接受不完美来改善的。
重要的是，不要对自己太过苛求，要理解社交恐惧是可以被管理和克服的，每一步小小的进步都是值得庆祝的成就。
】
文章的结语莫名让孟烟灿松了一口气，她才猛然惊觉自己冒了一身冷汗。
看着电脑屏幕叹了一口气，都还没开始实践呢，就这样了。
回想了刚刚的想法，她发现自己对照着每一个建议的同时，更多地是在批评自己。
但想要迈出舒适区，好像确实应该像这篇文章的末尾说的那样，不要太苛责自己。
一步一步来吧。
孟烟灿正准备关掉电脑，余光不小心瞥到了网页旁边的相关话题推荐：【因为被霸凌而惧怕社交应该怎么办？】
她僵住了。
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