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近视主要由以下几个方面引起：
一、遗传因素
1.若父母双方或一方患有近视，尤其是高度近视，子女发生近视的概率会增加。
遗传因素在近视的发生发展中起着一定作用，但并非唯一决定因素。
2.某些特定的遗传基因变异可能影响眼睛的结构和功能，使眼睛更容易发生近视。
二、环境因素
1.长时间近距离用眼：如长时间看书、看电子屏幕等，眼睛的睫状肌持续处于紧张收缩状态，久而久之容易导致近视。
你在看近处物体时，睫状肌会收缩使晶状体变凸，从而使物体成像在视网膜上。
如果长时间保持这种状态，睫状肌难以完全放松，就会导致晶状体过度变凸，从而引发近视。
2.不良用眼习惯：包括躺着看书、在昏暗或强光下用眼、阅读时距离书本过近等。
这些不良习惯会使眼睛承受额外的压力，增加近视的风险。
比如在昏暗的环境下，眼睛需要更加努力地看清物体，容易导致眼睛疲劳和近视。
3.缺乏户外活动：户外活动时间少，眼睛接收的自然光照不足。
研究表明，自然光照可以促进视网膜分泌多巴胺，这种物质可以抑制眼轴的增长，从而预防近视。
而你如果长期待在室内，缺乏足够的自然光照，就会增加近视的可能性。
三、营养因素
1.缺乏营养物质：如维生素A、C、E等抗氧化维生素以及叶黄素、玉米黄素等对眼睛有益的营养素缺乏，可能影响眼睛的正常发育和功能，增加近视的风险。
2.过度摄入甜食：甜食中的糖分在人体内代谢时需要消耗大量的维生素B1，同时降低体内的钙含量。
维生素B1对神经系统有重要作用，缺乏时会影响眼睛的调节功能；而钙是眼睛巩膜的重要组成部分，缺乏钙会使巩膜的弹性降低，容易导致眼轴增长而发生近视。
以下是一些预防近视的方法：
一、养成良好的用眼习惯
1.保持正确的读写姿势：读书写字时，做到“三个一”
，即眼睛离书本一尺远，胸离桌子一拳远，手离笔尖一寸远。
这样可以避免眼睛离书本过近，减少眼睛的疲劳。
2.控制用眼时间：连续用眼时间不宜过长，一般每用眼40分钟左右，就应休息10-15分钟。
可以向远处眺望，放松眼睛的调节肌肉，缓解眼睛疲劳。
3.避免不良用眼环境：不在光线过强或过暗的地方看书、写字或使用电子设备。
光线过强会刺激眼睛，过暗则会使眼睛过度用力，都容易导致近视。
二、增加户外活动时间
1.每天保证至少2小时的户外活动。
户外活动可以让眼睛接触更多的自然光线，促进视网膜分泌多巴胺，抑制眼轴的增长，从而预防近视。
2.可以进行一些户外活动，如跑步、打球、骑自行车等，既锻炼了身体，又保护了眼睛。
三、注意饮食营养
1.均衡饮食：多吃富含维生素A、C、E、叶黄素、玉米黄素等营养素的食物，如胡萝卜、菠菜、蓝莓、玉米等。
这些营养素对眼睛的健康非常重要，可以预防近视的发生。
2.减少甜食摄入：过多的甜食会消耗体内的维生素B1和钙，增加近视的风险。
所以要尽量少吃甜食，如糖果、蛋糕等。
四、定期进行视力检查
1.儿童和青少年应每半年进行一次视力检查，以便及时发现视力问题，采取相应的措施。
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