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菠菜富含维生素A、C、K和叶酸等，每100克菠菜维生素C含量约30毫克。
西兰花含有丰富的维生素C、K和萝卜硫素，每100克西兰花维生素C含量约为50-100毫克。
可以清炒菠菜或者白灼西兰花，这样能最大程度地保留蔬菜中的营养成分。
-水果：如橙子、草莓等。
橙子是维生素C的优质来源，每100克橙子维生素C含量约30-50毫克，还含有类黄酮等抗氧化物质。
草莓富含维生素C、维生素K和锰，每100克草莓维生素C含量约为50-70毫克。
这些水果可以直接食用，也可以做成水果沙拉，为患者提供多种维生素，有助于增强身体免疫力，促进身体恢复。
3.适量补充含碘食物
-一般情况下，甲亢患者需要限制碘的摄入，但并非完全禁止。
可以适量食用一些含碘量相对较低的海产品，如海参。
海参每100克含碘量约为600微克左右，相较于海带（每100克含碘量约为1-3毫克）等含碘量高的食物，海参是比较合适的选择。
可以将海参用来煲汤，如海参瘦肉汤，每周食用1-2次，为身体提供适量的碘，同时避免碘摄入过量导致甲状腺激素合成过多。
4.增加富含钙、磷的食物
-奶制品：牛奶是钙的良好来源，每100毫升牛奶含有约100-120毫克钙，同时还含有磷、维生素D等营养成分，有助于钙的吸收。
可以每天饮用200-300毫升牛奶，或者食用酸奶。
-坚果：如杏仁，每100克杏仁含有约250毫克钙、400毫克磷，还富含蛋白质、健康脂肪等。
可以每天吃一小把杏仁（约10-15克），既能补充钙、磷，又能提供一定的能量。
甲亢患者的饮食应根据个人情况合理搭配，避免食用辛辣、刺激性食物，同时要注意饮食的均衡和多样性。
1.菠菜香蕉汁
-材料：菠菜100克、香蕉1根、牛奶200毫升。
-做法：菠菜洗净，焯水后切段；香蕉去皮，切段。
将菠菜段、香蕉段和牛奶一起放入榨汁机中，搅打成汁即可。
-功效：菠菜富含维生素A、C、K和叶酸，还有铁、钙等矿物质，对补充甲亢患者因代谢加快而消耗的营养有帮助。
香蕉含有丰富的维生素B6、维生素C、钾等成分，能提供能量，牛奶则增加了蛋白质和钙的摄入，这款果蔬汁有助于增强患者的体质。
2.胡萝卜橙子汁
-材料：胡萝卜1根、橙子2个。
-做法：胡萝卜洗净，去皮，切成小块；橙子去皮，分成瓣。
将胡萝卜块和橙子瓣放入榨汁机中榨出汁。
-功效：胡萝卜含有大量的胡萝卜素，在体内可转化为维生素A，对维持甲状腺功能正常有一定的辅助作用。
橙子是维生素C的优质来源，维生素C可以增强免疫力，帮助甲亢患者抵御疾病，并且这种果汁口感较好，能促进患者的食欲。
3.黄瓜猕猴桃汁
-材料：黄瓜1根、猕猴桃2个。
-做法：黄瓜洗净，切成小块；猕猴桃去皮，切成小块。
把黄瓜块和猕猴桃块放入榨汁机中榨出汁。
-功效：黄瓜富含水分、维生素K和多种矿物质，有清热利水的作用，对于甲亢患者可能出现的多汗等症状有一定缓解作用。
猕猴桃含有丰富的维生素C、维生素E和钾等，具有抗氧化作用，能促进身体的新陈代谢，对改善甲亢患者的身体状况有益。
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