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第50章 阳痿是怎么引起的该怎么调养(第5页)

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做法:

1.山药去皮洗净,切块。

2.羊肉洗净,切块,焯水去腥。

3.锅中加入适量清水,放入羊肉块、山药块、生姜、葱段、料酒。

4.大火煮开后转小火炖煮至羊肉和山药熟烂。

5.加盐调味即可。

功效:山药健脾益胃、滋肾益精,羊肉温补肾阳,此汤可补肾壮阳,增强体质。

四、枸杞红枣粥

材料:枸杞子20克、红枣5颗、大米100克。

做法:

1.枸杞子、红枣洗净。

2.大米洗净,加水煮粥。

3.粥将熟时,加入枸杞子和红枣,继续煮至粥稠即可。

功效:枸杞子滋补肝肾,红枣健脾养血,此粥可补肾健脾,有助于改善阳痿症状。

以下是一些对阳痿患者有好处的果蔬:

一、水果

1.桑葚:具有补肝益肾、滋阴养血的功效。

富含维生素、矿物质和抗氧化物质,对改善性功能有一定帮助。

2.猕猴桃:富含维生素C、维生素E、叶酸等营养成分,具有抗氧化作用,有助于提高身体免疫力和性功能。

3.葡萄:含有丰富的抗氧化剂,如白藜芦醇等,对心血管健康有益,同时也可能有助于改善勃起功能。

4.荔枝:有补肾益精、温中散寒的作用。

可以在一定程度上改善因肾阳不足引起的阳痿症状。

二、蔬菜

1.韭菜:韭菜又名起阳草,具有温中下气、补肾益阳的功效,对阳痿、遗精等有一定的辅助治疗作用。

2.洋葱:含有丰富的硫化物等营养成分,有助于降低血脂、改善血液循环,对勃起功能有积极影响。

3.秋葵:富含维生素、矿物质和膳食纤维等,具有一定的补肾壮阳作用,可能有助于改善阳痿。

4.山药:山药具有健脾益胃、滋肾益精的功效,对肾虚引起的阳痿有一定的调养作用。

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适当的运动对阳痿有一定的改善作用,以下是一些适合的运动:

一、有氧运动

1.跑步:跑步可以增强心肺功能,促进血液循环,对改善勃起功能有一定帮助。

可以选择户外跑步或者在跑步机上进行,每周进行3-5次,每次30分钟以上。

2.游泳:游泳是一种全身性的运动,可以锻炼到多个肌肉群,提高身体的耐力和柔韧性。

每周进行2-3次,每次30-60分钟。

3.骑自行车:骑自行车可以锻炼腿部肌肉,促进下半身的血液循环。

可以选择户外骑行或者在室内骑自行车机上进行,每周进行3-4次,每次30分钟以上。

二、力量训练

1.深蹲:深蹲可以锻炼到大腿、臀部和腰部的肌肉,增强下半身的力量和稳定性。

对于改善勃起功能有一定的作用。

每组进行10-15次,进行3-4组。

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