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位置：在小腿外侧，当腓骨头前下方凹陷处。
作用：具有舒筋活络、清热利湿等功效。
对膝关节疼痛、屈伸不利等症状有一定的缓解作用。
三、阴陵泉穴
位置：在小腿内侧，胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。
作用：健脾利湿、通利三焦。
按摩此穴可以促进体内湿气的排出，对膝关节肿胀、疼痛有一定的缓解作用。
四、血海穴
位置：屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。
作用：补血养肝、活血化瘀。
按摩血海穴可以促进膝关节周围的血液循环，有助于半月板损伤的恢复。
按摩时可以用手指指腹轻轻按压穴位，以产生酸、麻、胀的感觉为宜，每个穴位按摩3-5分钟，每天可进行多次按摩。
但需要注意的是，按摩只能作为辅助治疗方法，如果半月板损伤严重，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。
半月板损伤后有以下一些禁忌：
一、运动方面
1.避免剧烈运动：如篮球、足球、跑步等高强度的运动，这些运动可能会加重半月板的损伤。
2.减少上下楼梯和爬山：上下楼梯和爬山时，膝关节承受的压力较大，容易加重半月板的磨损。
3.避免长时间站立或行走：长时间站立或行走会增加膝关节的负担，不利于半月板的恢复。
二、生活习惯方面
1.避免久坐不动：久坐不动会导致膝关节血液循环不畅，加重疼痛和肿胀。
应适当活动膝关节，促进血液循环。
2.不要翘二郎腿：翘二郎腿会使膝关节处于扭曲状态，增加半月板的压力。
3.注意保暖：避免膝关节受寒，寒冷会使血管收缩，血液循环不畅，加重疼痛和不适。
三、饮食方面
1.避免高糖、高脂肪食物：高糖、高脂肪食物会导致体重增加，增加膝关节的负担，不利于半月板的恢复。
2.减少辛辣刺激性食物：辛辣刺激性食物可能会加重炎症反应，影响半月板的恢复。
3.避免饮酒：酒精会影响血液循环，加重疼痛和肿胀，不利于半月板的恢复。
四、治疗方面
1.不要自行按摩或推拿：如果按摩或推拿方法不当，可能会加重半月板的损伤。
应在医生的指导下进行康复治疗。
2.避免滥用药物：不要自行服用止痛药物或激素类药物，这些药物可能会掩盖病情，延误治疗。
应在医生的指导下合理用药。
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