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遗憾的是我已经不年轻了。
不支付必需的代价，便只能品尝相应的熟的体质。
从保持健康的观点来看，这委实是值得庆贺的特质。
只不过，有时也在不该睡熟的场合不知不觉呼呼大睡，引出麻烦来。
体重也顺利地下降，脸庞愈加精悍起来。
身体如此发生变化，是件好事儿。
但比起年轻时代，变化更加费时耗力了。
从前花一个半月就能做到的，现在得耗时三个月。
运动的效率显而易见降低了。
这本是无可奈何的事儿，只能顺其自然，仅凭手头现有的资源坚持下去。
这正是人生的原则，况且效率的高低并非决定生活方式价值的唯一标准。
东京我一直去的那家健身馆里，贴着一张招贴画，写着：&ldo;肌肉难长，易消。
赘肉易长，难消。
&rdo;令人生厌的事实，但终究是事实。
八月就这么挥着手去了，似乎挥手来着。
进入九月，练习风格为之一变。
此前的三个月，&ldo;是积累距离&rdo;，不必思考困难的问题，只是渐渐加快节奏，每日只消一个劲儿奔跑。
打造综合性的基础体力，提高耐力，强化各个部位的肌肉，在身体上和心理上都铆足了劲，提升士气。
那时的重要任务，是向身体发出通知：&ldo;跑这么些，是理所当然的事儿。
&rdo;&ldo;通知&rdo;云云当然是比喻，如何使用语言去命令，身体也不会这般容易地俯首听命。
身体乃是极为事务性的体系，只有耗时费日，断续地、具体地给它痛苦，它才会认识和理解这信息，才会主动地（也许不能如此说）接纳给予它的运动量。
我们再一点一点地将运动量的上限提高。
一点一点地，一点一点地。
别让身体超负荷。
进入九月，离正式比赛还有两个月，训练进入了调整期。
忽而长的加短的，忽而软的加硬的，使之有张有弛，完成从&ldo;量的练习&rdo;向&ldo;质的练习&rdo;的转换。
定好在距离赛事一个月左右时，让疲劳迎来最高峰。
这是重要的时期，必须一面小心翼翼地和身体对话，一面将训练向前推进。
跟落脚于考爱岛某处拼命练习的八月份不同，九月份得长途旅行，从夏威夷去日本，再从日本去波士顿。
在日本期间会很忙，不能像此前那样，只管拼命跑步便可。
奔跑距离的下降，需要通过训练计划的巧妙安排，高效地予以弥补。
这话我不太想说，最好把它悄悄地塞进壁橱藏起来：上一苦果。
这种苦头我再也不想吃第二遍！
当时，我沉痛地想。
这种寒冷彻骨的悲惨记忆，我不愿它再来。
下次参加全程马拉松，我要回归初心，从零出发，发奋努力；周密地训练，重新发掘自己的体力。
将每一颗螺丝都仔细拧紧，看看究竟能跑出什么样的结果来。
这就是拖曳着痉挛的脚步蹒跚在寒风中、被许多人超过时，我心中想的事情。
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