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第6部分（第3页）

再问问自己，“到底为什么恐慌？”

，你可能更能得到与之匹配的思想缘由。

原因可以是“她没来可能是发生了什么事故。”

下箭头（↓）练习法

这又是一个找思想缘由的好技巧。

大家可以选择不同的方式来实施单独练习或是与人合作练习。

具体如下…

觉得压力特别大，头疼。

为什么会这样呢？你的第一个想法是：

“手头这件工作我好像处理不了。”

问题一（↓）：“为什么处理不了我就有压力呢？”

（这有什么关系？）

答案：“工作做不好，就可能会丢掉客户。”

问题二（↓）：“丢掉客户又有什么关系？”

（这有什么关系？）

答案：“没有客户，整个部门就没法完成销售额。”

问题三（↓）：“完不成销售额会怎么样？”

（这有什么关系？）

答案：“我就要对此负责，甚至可能被炒鱿鱼。”

“这有什么关系”

的问题示范就做到这，相信你已经知道怎么来做这个练习了。

理论上，你还可以自问另外一个问题：“这件事发生了或没发生，这对我个人有什么意义？”

把情感和思想对上可能不是很容易，这里再给大家一些建议：

我…吗？

忧虑　恐惧　害羞　恐慌

缺乏安全感　伤心　受伤　沮丧

失望　空虚　生气　愤怒

受挫　震惊　困窘　谦卑

受排斥　厌恶别人　令人厌恶　心虚

羞愧　妒忌　嫉妒　受打击

惊讶　开心　兴奋　满足

骄傲

等等~~~你可以把自己的情感添加进去，以备参考。

理解怎样形成思维？

大多数人都认为生活中发生的事情会影响他们的感受发生了什么事决定产生什么情感反应。

例如，有天晚上你约了一个朋友出去喝一杯：

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