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Chapter 1 心态平和是人生最大的幸福（第2页）

张大千的烦恼就是源于生活中的小事引起了他的关注。

生活中，心累通常是人为地在自己的思想上加压造成的！

我们凡事太在意了，太在意别人无意的评头论足，太在意与别人的小摩擦，太在意领导偶尔的责罚，太在意爱人一时的赌气，太在意成功与失败，太在意……人生总会有许多的烦恼，如果事事在意，脆弱的心灵怎堪重负？！

生命又怎存趣味？透视琐事、忘却不幸、藐视挫折，给心灵减一下压吧，使自己的人生得以升华！

在日本大阪，家庭主妇阳子每周一次到所属小区的救助中心去做志愿者，为生活困难的人提供义务帮助。

每逢这一天，邻居见到她时都会说：“你的情操很高啊

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闫丹丹

《练习心平静》，牢记网址:touwz！”

阳子听也不是，不听也不是，常常为此而郁闷不快。

为了去海外旅游，阳子想请人来替换她休假期间的工作。

如果被直言回绝倒也罢了，偏偏被人多说了几句，她听了以后感觉芒刺在背，非常郁闷。

如果你是阳子，你会怎么办呢？

从社会环境来讲，长年的经济不景气，上司对部下的工作失误越来越不予以宽容，尤其是公司里的人事考核与学校的分数制度格外被看重，这些都给人带来了许多无形的压力。

在这种环境里，人们的情感、行为相互作用，思路往往朝着一个方向，很容易造成情绪波动。

东京心理动态研究所所长柳平彬总结出了一套自我调试的方法，也有人称其为“心理卸妆法”

。

就像女性每晚睡前卸妆一样，把当天的心绪整理一遍。

对于负面的记忆，要在入睡前予以全部清洗掉。

具体方法是：在临睡前，可以先想象有一条淙淙流淌的小溪。

如果想象不出来，也可以面对一张小溪的图片，回忆当天那些不愉快的经历，让它们全部顺流而去。

接下来低吟三句话：……

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