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第12章（第1页）

还有还有，向东无止境地愿意助人，始终把自己放在最后一。

为了安慰老公有外遇的朋友，她可以拖著疲累的身心整夜倾听对方哭诉，试图安慰、陪伴。

做人家的第三者时，向东可以识大体地让男人每个休假日和节日都回去陪家人、小孩：而当别人介入向东的亲密关系时，她可以忍让，有风度地返出。

是的是的，向东愈写愈委屈，别人都是最重要的，就你自己永远排在最后一位。

耐心和温柔都给别人，自己一点也不保留！

&ldo;原来真正粗暴而没有耐心的，是我自己。

&rdo;写到最后，向

东有恍然大悟的感觉。

5你对这个议题有很强的情绪反应，这样的行为、反应对你有什么帮助？找出它们之后，带著感恩的心看著它们。

除了对自己更加粗暴之外，能有什么帮助？向东反感地想著。

带著感恩的心？我要怎么感恩我的阴影啊？

这时，她想起图特的话：&ldo;这只是让你看见，你所痛恨的也许为你带来了一些好处，你如果紧守著天平的一端，永远没办法看到它的平衡。

所以这个问题是要帮助你看见，也许天平还有另外一端，你可以看看，这样就比较容易把你带回到中心点。

&rdo;

向东想了想，自己讨厌没耐心、粗暴的人，所以在生活上就会特别注意要彬彬有礼、举止合宜，而且相较於其他女强人型的同事，向东真的比较有耐心，也比较温和（至少表面上）。

而私底下，向东对自己的粗暴、没耐心，造就了一个成功的女强人，姑且不论她心里是否快乐，但向东在事业上的傲人成就有目共睹，这不能不说是内在那个一直毫不留情鞭策自己的阴影造成的。

它没有对错，只看你如何去把握、应用它，而不是让它来使用你！

向东觉得自己好像开窍了！

6到心的中心去，打开你的心，拥抱你的阴影，接受你自己（注）。

向东这时坐在镜子前，闭上眼睛，试著把注意力集中在自己

心口的正中央。

她放慢呼吸的速度，让呼吸轻柔地抚慰自己的心口，然后把&ldo;粗暴、没有耐心&rdo;的特质带到此刻已变得柔软的心中，让心里的美好特质融化它们。

&ldo;可以的，可以的，&rdo;向东轻声地对自己说，&ldo;粗暴是可以的，没有耐心是可以的，我接受你们，在爱和光中接受你们。

&rdo;

最后，当向东感觉到心口已经完全放松，没有任何压力、紧绷时，她缓缓张开眼睛，用图特教她的方法对著镜中人说：&ldo;我接受你，向东，无条件地爱你、认可你。

我永远在你身边。

&rdo;

刚开始说的时候，向东真的很不习惯，几乎无法启齿。

看著镜中的自己陌生而遥远，於是又闭上眼睛，不敢看自己。

但是，她不断尝试观想爱和光的到来，让自己有勇气再度睁开眼睛，对著镜中人说：&ldo;我支持你，我爱你，我不会让你再受委屈。

&rdo;

说完以后，向东的泪水扑簌而下，似乎第一次有了一种回到家的感觉。

注：这六道题来自香港deborah插n的内在工作坊。

15幸雄的回观‐‐接纳自己

幸雄坐在电脑前，花了很大的力气克制自己，才能憋著不去打开网络游戏，继续昨天的厮杀。

他看著图特给的作业，嘴里嘟囔著说：&ldo;还给作业，有完没完。

&rdo;他老大不情愿地打开作业，准备敷衍了事。

1找出一个你常常会指责别人的议题，这件事常常让你有很强烈的情绪反应。

写下：我不喜欢

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