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第130章 肿瘤的真相与误区（第2页）

郑榕表示，若要达到2030年的控烟目标，单靠税收和价格措施并不妥，而是要采取全面的综合控烟措施。

张建枢也提出，想实现更好控烟效果，就要对烟草标本兼治且多措并举。

此外，建议将戒烟纳入国家基本公共卫生服务中，提高戒烟服务的可得性与易得性，普及戒烟门诊之余也能将戒烟药物、咨询等列入医保，制定合理的报销比例。

二、吸烟为致病之首恶，不仅害己还危害他人

世界卫生组织戒烟与呼吸疾病预防合作中心主任、国家呼吸医学中心主任、中国工程院院士王辰强调，吸烟是致病首恶，而控烟则属防病首善，要想降低整体吸烟率，则公众对吸烟危害健康的认知势必得提高和深入。

网友表示，有人一辈子吸烟却没得肺癌，为什么呢？

其实是幸运。

抽烟并不一定会得肺癌，但长期大量吸烟者得肺癌的概率比不吸烟者高8-20倍。

有人不吸烟能活到90岁，但不吸烟也许他还能活到120也不一定。

吸烟也的的确确是伤己又伤人的行为。

香烟中有害物质高达几百种，明确致癌物也有69种。

长期吸烟会损伤神经系统，使人记忆力衰退，也会损伤呼吸系统而引发呼吸道疾病。

烟雾中的烟碱也会破坏消化道酸碱平衡而导致溃疡病发生。

而暴露在二手烟环境中致病致癌风险也很高，也会导致多种呼吸病，还和心血管疾病、癌症相关。

人人都知道吸烟有害健康，但还是有很多人吸烟成瘾，这是为什呢？

香烟中尼古丁会刺激神经细胞产生更多的多巴胺，让烟民心情愉悦。

而当尼古丁代谢完后，体内多巴胺下降，就会促使烟民想获得更多尼古丁，于是渐渐对香烟成瘾。

其实吸烟成瘾不是习惯，而是慢性成瘾性疾病，单靠意志戒烟成功率不足3%。

而且戒烟过程常，很多人往往要经历10-14次尝试才可能戒烟，一年成功率低至3%-5%，因而想要成功戒烟，还是要靠专业的戒烟干预：

在戒烟前要这样做：明确戒烟原因并立下决定、目标和日期；告诉周围亲朋好友戒烟决定以获得支持；签订戒烟承诺书；戒烟日前减少吸烟。

在戒烟日起要这样做：扔掉家中与香烟，以及相关的打火机、烟灰缸等，不让别人在家中抽烟；多喝水，有烟瘾时可嚼口香糖；改变习惯，不去经常买烟的商店；多运动；转移注意力，去听歌、看书、看电影都可以；不给自己吸烟找借口；一旦戒烟就要做到一口烟都不吸。

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三、戒烟多久才算成功？身体5个变化是喜报！

临床戒烟包含五个阶段：

一开始思考前期不想戒烟

深入了解戒烟危害，思考期陷入戒烟还是不戒烟的两难

深思熟路后进入戒烟准备期，开始戒烟

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