乙：真是很没人味的对待，人很挤之外，还有没有？？甲：还有，在你点完菜之后，你必须找一个地方坐下，人太挤了，所以你必须和别人坐在一起，哎哟！

反正我觉得很可笑，我自己坐在一个桌子边，而同桌的其他人都很熟悉，他们是同一群人，有说有笑的，而我却要坐在那儿听他们谈笑风生；他们好像吃得非常愉快，但我却只是在吃饭。

乙：嗯！

甲：至少食物得慡口宜人，而且和一些朋友一起吃，这样才愉快，才不会令人心烦。

乙：听起来好像是没有人和你一起吃饭，而且食物很糟糕，令人不愉快又心烦。

甲：我每次到那里，都觉得不太舒服，因此我不常去那里。

只有当我很饿了，不得不去吃饭时，我才去。

乙：我想如果要你说出那里最糟糕的事情，你可能会说是和别人一起吃饭，却不能和大伙打成一片吧？！

甲：这，我不知道这是不是最糟糕的事情，但是，你知道，当我朝四周看，看到别人一起吃饭、谈天，吃得很愉快，看起来是那么美好。

乙：如果你有一些朋友和你一起用餐，会不会比较能忍受那里的食物？

甲：或许吧！

有个阿狗阿猫的，总比孤伶伶一个人好。

乙：交朋友对你来说是一件困难的事吗？把自己介绍给别人，会不会觉得不舒服？甲：我不太习惯这样，怪怪的，因为我想他们不会想跟我谈话，你知道，他们已经聊了这么久，这么起劲，他们已经那么熟了，我莫名其妙地加入，我不知道要说什么。

乙：你不知道当你碰到新朋友时，你要怎么说才好，或者怎样去认识他们？

甲：对啊！

我不知道怎么做，我可能说：&ldo;老天，这食物真差，是不是？&rdo;而他们说：&ldo;是呀！

&rdo;就只谈这些，我曾经碰过一次这样的情形。

乙：在他们同意你的看法之后，就没话可说了？甲：对，就是这种情形，我就是不知道如？？如何和别人谈得很融洽。

乙：我想，也许我们可以一起来改善这个问题，例如：接近别人、认识别人，和他们交谈等等。

甲：可是我不知道我是不是可以，我觉得我？？是那种？？那种害羞？？害羞的人，要认识别人要花很多的时间，我一直都缺少朋友，但是我想我在这方面就是一点办法也没有。

乙：你是说，你不想改善它，或者你不确定？？甲：不是，我希望能和别人谈得很愉快，如果我知道怎么做的话。

乙：嗯！

甲：你想，在这方面我们是不是能做些什么？乙：你愿不愿意改变自己？如果你觉得有必要也想改变自己，我们才能一起想办法。

甲：真的吗？我很乐意谈这件事。

乙：好。

甲：哦，我现在还有点事，可是我希望能尽快与你再谈这件事。

乙：好的，等你忙完之后我们谈吧！

训练自信心理1概念（1）自我肯定与别人建立开放、真诚、直接和适当的沟通行为，就是自我肯定的行为。

自我肯定的行为可以增加一个人选择的自由度。