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第12章（第2页）

2、动态平衡：选择一道离地凸坎，像走平衡木样行走60次。

四、柔韧训练：

1、单杠悬垂，拉伸肢体。

2、压腿，下腰。

3、拉伸身体两侧肌肉。

等到了第四个柔韧训练的内容，雷震天刚才那种痛苦到极点的牛吼，已经听不见了。

当身体的疲累达到顶点，只要继续咬牙训练，熬过这个疲乏交替的缓冲点，你就会突然发现，有一股新的力量从身体内部被激发。

全身的肌肉都有点痒痒的感觉，一股新的力量像电流一样窜遍全身，好像刚才所有的疲累都是错觉。

天底下永远没有免费的午餐，要想在短时间内，具有一定的战斗本能。

就必须忍受常人所不能忍受的魔鬼训练。

如果连这点自知之明都没有，老雷就白瞎了前世的二十多年。

更何况，在这个虚无世界里，雷震天一点也用不着担心，这种高强度的训练会给身体带来什么负面的损伤。

可以说，他除了要硬抗所有的精神折磨，除了继续咬牙坚持，基本没有任何的后顾之忧。

就算是肌肉被不小心拉伤，腿脚不小心断了，它也会在短时间内自主恢复，不会留下一丝的疤痕。

&ldo;操!老子拼了！

&rdo;

雷震天咬着牙，绷紧着肌肉，费时20分钟时间，终于熬过了最后的两侧肌肉拉伸训练。

当雷震天扔下训练器材，拍拍手从地上站立起来的时候，迎接他的，并不是美美的躺下，休息一整天的时间。

迎接他的，是草地上的一把短剑，和一面轻巧的小圆盾。

皮肤黝黑的努米底亚精锐武士，则站在他的对面，露出一对虎视眈眈的眼神！

捡起剑盾的雷震天，他很快就会发现，与接下来的剑盾训练相比，前面的体能训练，只能算是热身。

而老雷痛苦到极点的牛吼声，还会继续传来

&ldo;我操你丫的！

！

老子‐‐不玩了！

&rdo;

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！

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！

）

第十一章厮杀冲关挑战

&ldo;呼呼&rdo;

经历了不到两个小时的剑盾训练，雷震天累得脸通红，大喘吁吁。

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