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第98章（第2页）

这种表现的优点在哪里？自信的行为可以让你获得什么？答案是，你会忠于自我、尊重自我，并承认自己的感受。

借由进一步提出富建设性的建议，也等于为正面的结果打下基础。

缺乏自信的行为或许一时之间颇适合你，但绝非长期。

举例而言，苏晚上一向和一位特别的朋友一起出门，她觉得自己对这位朋友就很不能表现自信。

他们的前往地点一直都是由这位朋友出主意。

通常这种主意都很棒，而苏也往往欣然同意。

只是苏自己偶尔也有些不错的点子，但总压抑着不说，因为她认为她的朋友可能不会同意，或者会有更棒的想法。

（注：以下括号中的号码，指的是下述练习3‐1中的阶段。

）

苏扪心自问，（1）自己这么做可以得到什么好处？（2）她想到的答案是，自己可以不必伤脑筋，只要顺其自然就好，而且自己通常也玩得很高兴。

缺点（3）则是，当苏和这位特别的朋友出去时，总觉得自己优柔寡断，而且似乎矮了一截。

在此种情境下，她如果能表现自信的话，可以获得什么？（4）

更强的自尊？更能感受到自己的能力？有更多的选择权？甚至更多的快乐？苏于是下定决心，下次当她再和这位朋友出门时，自己一定要拚命想出一个点子，给她的朋友一个建议。

练习3‐1（见本章后注解）

（1）想一想，自己在生活中有哪些情境缺乏自信？

（2）在此情境下，你当时的表现对你有何好处？

（3）坏处在哪里？

（4）你认为，如果在此情境下有自信的表现，可以获得什么？考虑一下下列的可能性：‐‐独立‐‐自我尊重‐‐忠于自我‐‐对彼此的关系开诚布公‐‐内心宁静‐‐思想澄彻（5）清楚地做个抉择，在此情境下，你是愿意保有自己原有的行为，或者想要学习做一个有自信的人？

实际做出抉择有助于厘定确切的前进方向，同时亦能将&ldo;我应该尝试些不同的&rdo;此类含糊不清的自我暗示，尽量减至最低。

你不再需要它了。

现在你会详加考虑，然后做出抉择。

请你牢记，如果你真心想保有自己原本的行为，那也没有关系。

你可以自己做决定。

我们必须接受自己目前的行为，有确切的认知，然后告诉自己事实的真相。

我们必须先接受自己，以此为出发点向前迈进。

接受自己的关键在于，给自己一些正面的讯息，并且看重自己，我们愈能看重自己，就愈不必依赖他人的肯定，也愈能感受到表达真我的重要性，不必再依他人的期望起舞。

练习3‐2（1）列出你自认的十大优点：包括自己的能力、专长、特质与成就。

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